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“脂”知其一 不知其二:聊聊減肥那些事

發布時間 : 2021-01-11 10:23:09 作者 : 本站編輯 閱讀量 : 522

“脂”知其一 不知其二:

聊聊減肥的那些事

血脂高的一定是“胖子”?

“瘦子”血脂一定不高?

您可能進入了“想當然”的誤區

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血脂是什么?

A:血脂是血漿脂類的總稱,是生命細胞的主要代謝物質,血脂含量可以反映體內脂類代謝的情況。常用的檢測項目包括總膽固醇、甘油三酯、高/低密度脂蛋白膽固醇4項。

“血脂異?!庇质鞘裁?? 

A:血脂異常,就是我們俗稱的“高血脂”,是人體內的脂蛋白代謝異常,主要包括總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白膽固醇降低等。高血脂、高血壓和高血糖并稱為現代人的三大殺手,冠心病、腦卒中都和高血脂有關。

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“好”“壞”膽固醇分別是指什么?

A:HDL-C(高密度脂蛋白膽固醇)能夠清理血管垃圾,將多余的膽固醇運回肝臟利用或排出體外,是我們常說的“好膽固醇”;而LDL-C(低密度脂蛋白膽固醇)則將膽固醇運輸到全身各個組織,即“壞膽固醇”。所以血脂中只有高密度脂蛋白膽固醇高點好,其它三項都是低點好。

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血脂異常的危害? 

A:當血液中的脂質過剩,逐漸沉積到皮下,會造成肥胖。過度的肥胖可以加重心臟負擔,可以引起高血壓、心臟病等。脂質如果沉積到血管的內皮下,會造成動脈粥樣硬化,腦動脈粥樣硬化可能會引起腦血栓形成,心臟動脈粥樣硬化可能會導致心肌梗死。脂質沉積到肝臟,可以導致脂肪肝,會影響肝臟的功能。高脂血癥患者如果過度飲酒,很容易誘發急性胰腺炎。

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胖的人膽固醇一定高?  

A:肥胖和高血脂之間是沒有必然聯系的,但是一般肥胖的人發生高血脂情況比較多,如果大家在生活當中不注意飲食健康,過多食用高熱量的食物,就很容易引起肥胖發生,而肥胖發生之后很容易讓脂肪堆積過多,誘發高血脂,但并不是所有肥胖的人都會患上高血脂。

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瘦的人膽固醇一定不高? 

A:人體內的膽固醇只有1/3是通過飲食攝入,而2/3是受遺傳等因素影響由肝臟自身合成的,兩者相互制約,此消彼長。如果飲食中獲取的膽固醇不足,那體內合成的就會增多。所以有些人雖然瘦,吃的也不油膩,但如果自身合成的多,或是因為營養失衡造成代謝紊亂,也可能膽固醇高。

您可能進入哪些減肥降脂的誤區?

A:過度的節食減肥,容易出現營養不良,電解質紊亂,高尿酸血癥等身體損害;過度食用減肥保健產品,會影響脂肪等代謝,不僅導致高脂血癥,更會造成內分泌失調。

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如何健康減肥降脂?

A:調整飲食結構,堅持低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維五原則;控制BMI在18.5~23.9,體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)2;堅持適當運動,才是減肥降脂的最佳打開方式。

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作者:

湘潭市第一人民醫院檢驗科  袁雯 譚加敏 王曉燕

(2020全國檢驗青年醫生健康科普演講大賽三等獎獲得者)

審校:

湘潭市第一人民醫院檢驗科  李劍鴻 馬建平

復旦大學附屬中山醫院檢驗科 王蓓麗

中南大學湘雅醫院  劉文恩

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